【八ヶ岳合宿日程】
2007年6月2日（土）13:00現地集合　〜　6月3日（日）13:00解散　（１泊２日）

初日　６月２日（土曜日）
１３：００〜１５：００ ハーブティを飲みながらオリエンテーション
個別メディカルチェック
バッチフラワー・アロマ講座
１５：００〜１７：００ ノルディックウォーキング
１７：３０〜１８：３０　 講義（SIGEL先生　理論編）
１９：００〜２０：００ 食事
２０：００〜２１：００ ナイトウォーク
２１：００〜 自由（入浴、読書、雑談、リラックスタイム等）
オプションでカイロなど治療
２２：３０ 　消灯

2日目　６月３日（日曜日）
６：００〜７：００ 森林療法（気功・ヨガ）
７：００〜８：００ 朝食
８：００〜９:００ 自由（散歩、雑談、お茶）
９：００〜１０：００ 講義（植松先生）森林療法など
１０：３０〜１２：００ 講義　（SIGEL先生　実践編）
１２：００〜　 昼食　（野外）　
１３：００ 解散　
オプション：富士山を見ながら天然露天風呂　
　

※変更する場合もあります。


【場所】　財団法人キープ協会 キープ自然学校
TEL 0551-20-7701 FAX 0551-48-2143
〒407-0301 山梨県北杜市高根町清里3545
http://www.keep.or.jp/shisetu/shizen_school/index.html
清里には高原の四季を満喫できるトレッキングフィールドが多数あり、随所に名勝なども点在しています。鳥の声に耳を済ませ、咲き乱れる高原の花々や周囲に広がる雄大な山岳景観に心奪われながらのトレッキングやハイキングは自分を取り戻す一日を約束してくれるはずです。図鑑片手にバードウォッチングや野草ウォッチング、歩き疲れたら放牧された牛達とふれあいながら牧草地に横になる。そんな過ごし方も清里高原ならでは。
5月にはヤマナシの花が６月中旬にはレンゲツツジや山ツツジの群落も見られます。また、この季節は、野生の鹿の角が生え変わる季節。運のいい人は、森の中のトレッキングで鹿の角を拾えるかも？
   

【プログラム概要】
 マクロビオティック食事
体の声に耳をすませて。地産地消の有機無農薬食材を素材にした体がよろこぶ自然食。
 SIGEL先生による講義
本物は、すべてシンプル。簡単なことを難しそうに説明する人と、複雑なことを簡単にわかるように説明する人と、あなたはどちらを信じますか？
自然に、健康に生きるって、本当はとっても簡単ですよ！
 本物の健康情報を見分ける方法、簡単便利な健康法の理論編
 日々の生活で簡単に実行できて効果の上がる実践的健康法
 植松先生講義
あなたの体の状態が、客観的にわかるメディカルチェックのデータ解説。森林療法の多大な効果など。
 森林療法
 ノルディックウォーキングセラピー
 気功・呼吸法など
 （オプション）カイロ治療

 メディカルチェック内容
　１）　体組成分析
　　人体を構成する4つの組織（水分・たんぱく質・ミネラル・体脂肪）を
　　正確に把握し、分かりやすい円グラフで表示します。
　<<体型分析>>
　　筋肉、脂肪量のバランスは勿論、体型と体内バランスも正確に把握できます。
　<<部位別分析>>
　　筋肉量・脂肪量の標準値と測定値を分かりやすいイメージ図で表示します。
　<<総合評価>>
　　分かりやすい文章で説明します。
　　体重調節、運動指導が自動的に表示されます。

　２）　血管年齢分析
　加速度脈波計測によって末梢血管の状態を血管年齢と波形で分かりやすく表示します。

　３）　自律神経分析
　HRV分析（Heart Rate Variability：心拍間変異分析）で交感神経や副交感神経のバランスを把握する
　ことによりストレ　スによる疾患、疲労、うつ病などのケアに役立ちます。

《参考》
■森林療法の効果
雄大な八ヶ岳の森林を歩くことで、心身ともに癒されてゆきます。
森林療法とは、森の自然が彩なす風景や香り、音色や肌触りなど、森のいのちの力を感ずることによって、私たちの心身に元気を取り戻させようとするものです。今までも、森はストレス解消などの効用があるため、森林浴として親しまれてきました。

■ノルディックウォーキングセラピーの効果
・ 通常のウォーキングでは心拍数がおよそ１３０拍/分なのに対して、ノルディックウォーキングは１４７拍/分と約１３%上昇する。
・ ポールを使用する事によって、エネルギー消費量が通常のウォーキングに比べ、平均２０%上昇する。
・ 首、肩にかけての痛みやこりを解消する。
・ 首から背中にかけての横方向の柔軟性が向上する。
・ エネルギー消費量が、４６%にも上昇したという研究データがある。

■呼吸法の効果
呼吸法を行うことにより、入眠効果、不安ストレス解消、冷え解消、血圧を下げる効果などが あることが分かってきました。正しい呼吸法をマスターすることにより心身のバランスを改善させます。



【講師プロフィール：真健康案内人 SIGEL（しげる）】http://yohjoh.jp/　大手製薬会社予防医学関連事業部門（健康食品事業）勤務。資格：薬剤師、生活習慣病予防指導士、ホリスティック医学協会員、日本綜合医学会員　日・米・欧における医療業界でのビジネス経験。自然との調和を基本理念として、現代の社会問題である生活習慣病対策、医療費増大や環境汚染といったテーマも扱う。
【講師プロフィール：植松誠二】http://www.optimal-qol.net/dream/
ウエマツ自然医療センター・マクロビオティックセンター　代表。
柔道整復師・カイロプラクター。米国仙骨後頭骨学会会員。ホリスティック医学協会会員。マクロビオティックを中心とした代替医療の専門家。クシマクロビオティックから観た血液分析の第一人者。クシインスティチュートジャパンでも血液分析を行なう。


【費用】　　
大人　３０,０００円　/　人　 (現地まで往復は各自負担）　
上記費用に含まれるもの：　１泊２日の宿泊費、夕食、朝食、昼食、メディカルチェック、
講義、ガイド付きトレッキング、気功体操、ヨガなど

お振込み先は三菱東京ＵＦＪ銀行 八重洲通支店（普）1829329　　カ）ワイズプラン・ケイ　健康事業部



【参加者へ準備等ご案内】　
■交通手段について（お車の方は下記センターへいらしてください）
ＪＲ中央線
＜行き＞　特急あずさ　新宿発　１０：３０発　　　小淵沢　１２：３５着　　5040円
　　　　　　　小海線　   小淵沢１２：３９発　　　清里１３：０３着　320円

＜帰り＞　小海線　　　　　清里発１４：０１発　　　小淵沢１４：２２着　 320円
　　　　　　特急あずさ　    小淵沢　発　１４：３９発　　　新宿着１６：３６着　5040円
6枚綴りの回数券がお得です。指定も取れます。3人で購入すれば、往復使えます。みどりの窓口で購入できます。駅と現地までの送迎は行います。

■持ち物について
1 保険証（写し可）
2 洗面用具
3 運動ができる服装・シューズ・パジャマ（朝晩は冷えますので長袖・長ズボン）

■宿泊施設について　　宿泊先は県立の少年自然の家になります。ホテルや旅館と違い、研修施設になりますので備品等の備え付けはありません。部屋や8人部屋で2段ベッドになります。退所時には、簡単な施設の清掃作業があります。