まず朝起きたときにお水を飲みましょう。
　寝ている間には、おなかの中に消化酵素というのがあって、
　その消化酵素を水で中和させます。
　中和させた後食事をとってください。
　胃の中は強酸性といって、強い酸性になっています。
　その強い酸性を水を飲むことで中和してくれます。
　朝の水というのは非常に大事です。
　一杯で結構です。
　お茶でも結構です。
　とにかく朝起きたら水分を入れて、胃の中を洗浄してください。
　そうすればおなかがすきます。
　朝食べないでいいやということがなくなってきます。

　ぎりぎりまで寝ていて食べる時間がなくても、水だけは飲んでください。
　そうでないと　昼食までの間、胃の中は強酸性のままで、
　ちょっとのストレスで胃の中は傷ついてしまいます。
　水を入れている状態であれば、強酸性が弱酸性にはなりませんが、
　中酸性ぐらいに酸性濃度が落ちてきます。
　これが大事な１つです。

　それから、トレーニングをした後、
　３０分以内に必ず何か物を口に入れてください。
　カロリーメイトでもいい、あんパンでもいい、牛乳でもいい、
　何でも結構です。
　タンパク質でもいい、チョコレートでも結構です。
　３０分以内に胃の中に食物を入れることで、筋肉の疲労をとってくれます。
　何も食べないで家まで１時間だから我慢しようとか、
　その後家についたら忘れちゃったとかということがあると、
　筋肉の中の疲労物質は肝臓からのエネルギーで補ってしまいます。
　そうすると肝臓がプアになります。
　肝臓を補うために、
　少しずつ食べたものが肝臓にたまるのには何日もかかるんです。
　肝臓が弱った状態で大量に食っても肝臓には蓄積しません。
　肝臓からエネルギーを出すのを悪玉コレステロールといいます。
　筋肉から肝臓に運んでくるのを善玉コレステロールといいます。
　体の中で、運ぶのと取り戻す両方のコレステロールがほどよく動くためには、
　筋肉が疲労しているときに軽く物を入れることです。
　全く肝臓にエネルギーがなくなったときどうなるかというと、
　黄疸症状、疲れてくると黄色くなる、
　つめが割れてしまう、すきっ歯が抜けてしまう、
　髪の毛が抜けやすくなるというように、
　コラーゲンやビタミンＣというのがどんどん体の中から排出してしまいます。
　だから疲れたときには、必ずほんの少しでもいいから食事を入れてください。
　それはエネルギーを循環させるためです。


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